espcoda Mailing List: Mensaje de Navidad

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Como evitar sentirnos solos durante los días de fiesta.

 

La mayoría de las personas opinan que la etapa navideña solamente trae días
de felicidad.  Esta es una verdad parcial. Si usted comienza a sentirse
triste durante esta época sepa que no está solo.  Muchas personas se sienten
igual que usted.  ¿Por qué?   Pues parte de la causa son las estaciones de
televisión que desde el mes de noviembre comienzan a colocar anuncios, donde
se ven y escuchan familias y amigos cocinando y disfrutando juntos de las
fiestas.   Estos comerciales hacen que muchas personas cuestionen la calidad
de sus propias relaciones personales, y empiecen a sentirse inferiores y
tristes. 

 

Vayamos por pasos. En esta época del año todos desearíamos estar rodeado de
nuestros seres queridos, pero lo cierto es que muchos de nosotros no podemos
hacerlo.  Algunas personas, principalmente los de la tercera edad, han
perdido gran parte, si no a todos, de sus seres queridos y otros, por
diferentes razones se han distanciado de ellos. No importa. Cualquiera que
sea su circunstancia, quiero que usted sepa que hay muchos como usted. 

 

¿Ha escuchado hablar de TAE?

 

TAE son las siglas para nombrar al Trastorno Afectivo Estacional.   Este es
un tipo de depresión que ocurre en los inviernos, y por ende, durante la
época festiva. Su principal causa es la insuficiencia de luz solar de esta
época del año, y afecta a un gran número de personas.

 

¿Qué puede hacer para evitar sentirse mal? 

 

Lo primero es no tratar de combatir ese sentimiento de tristeza tan típico
de los días festivos.  A muchos se nos enseñó que no deberíamos sentirnos
mal, pero lo cierto es que no siempre vamos a estar alegres.  Hay momentos
en la vida en los cuales vamos a sentirnos tristes, y esto es de aceptar
como parte de nuestra condición humana. No es algo bueno emplear todos
nuestros esfuerzos tratando de combatir sentimientos pasajeros, pero si su
tristeza va más allá de los días feriados, entonces pudiese tratarse de una
depresión clínica y lo más recomendable es que visite a su doctor.   De lo
contrario acepte a esa tristeza sin juzgarse mal por ella. Ámese, y acéptese
tal como usted es. 

 

Haga algo de ejercicios. Si lleva tiempo sin ejercitar su cuerpo, tal vez
sería bueno comenzar con unos cinco o diez minutos y luego ir incrementando
hasta lograr hacer 30 minutos diarios. Antes de comenzar cualquier plan de
ejercicios lo más sensato sería consultar con su doctor.  Estudios han
probado que caminar al aire libre ayuda a combatir la tristeza.  Vigile lo
que come.  El engordar lo hará sentir peor.

 

Considere ofrecer servicio voluntario en los comedores gratis.  No hay nada
que más ayude a combatir la depresión que ayudar a los demás. Trate de
mantener sus contactos sociales, pero acepte que si no se siente con ánimos
para asistir a un evento, es perfectamente normal y también es su derecho
ofrecer una excusa sin tener que sentirse culpable por ello.  

 

Tómese unos momentos para orar, o meditar.  Esto lo ayudará a sentirse
mejor. No se sienta obligado a comprar regalos.  Considere cocinar
golosinas, o hacer artículos manuales para ofrecerlos. Visite o llame a ese
vecino que se encuentra solo.  Una corta conversación hará el milagro de
hacerlos sentir mejor a los dos.

 

Cuente sus bendiciones, no sus fracasos.  Todos hemos tenido relaciones
truncadas, familias disfuncionales, y decepciones.  No piense en esto,
piense en lo bueno que hay en su vida, y acepte que muchos estan en peores
circunstancias. Fíjese en las colas de los comedores gratis, en el número de
personas que se encuentran en hogares de ancianos, hospitales, hospicios,
cárceles, o los que ya no pueden caminar.  Ore usted por ellos.

No compare su situación actual con épocas pasadas.  Uno no se siente igual
cuando tiene diez años, a cuando tiene veinte, treinta, cuarenta, o más.
Todas las etapas de nuestra vida son diferentes. Si tiene alguna creencia
vuélvase a ella. . . Lo hará sentirse mejor. 

 

Yo cambiaré su lloro en gozo, y los consolaré, y los alegraré de su dolor.
Jeremías 31,13.

 

Gracias y Felices Navidades a todos,

Madeline R.

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